Cours de yoga pour particuliers à Lyon
En savoir +Des cours de yoga personnalisés à votre domicile
Mes cours particuliers de yoga sont construits sur mesure. Nous définirons ensemble vos besoins durant la première séance.
D’une manière générale, une séance commence par une petite méditation en pleine conscience, moment où on se reconnecte à sa respiration et à soi-même.
Après un échauffement, les postures debout et assises s’enchainent à un rythme plus ou moins soutenu en fonction du type de yoga. On prendra le temps de rentrer dans chaque pose avec toutes les options possibles, en fonction des capacités de chacun. Les postures comme les torsions auront un effet détox .
Une relaxation finale clôturera la séance dans le but d’un relâchement complet et d’une meilleure intégration des postures.
- Durée 1h ou 1h30
- En solo ou en duo
- À domicile
Les bénéfices du yoga
Prenez du temps pour vous
Le yoga permet de vous faire du bien, de profiter de temps pour soi.
Détendez votre corps
Augmenter la souplesse et la force, tout en soulageant certaines douleurs chroniques (dos, cervicales).
Reposez votre mental
Goûter à la plénitude physique et mentale. Cela apaise et on dort mieux.
Canalisez votre énergie
Le yoga vous oriente dans des directions plus positives, augmente la concentration. Il rend zen et donne un élan de confiance en soi.
Les tarifs des cours de yoga particuliers
Cours en solo : séance de 1 h => 65 €
Séance de 1h30 => 90 €
Cours en duo : séance de 1h => 86 € ( 43 /personne)
Séance de 1h30 => 110 € ( 55 /personne)
CARTE 10 COURS ( à utiliser dans les 6 mois)
- Séance de 1h => 600 €
- Séance de 1H30 => 830 €
Tarifs valables pour les arrondissements de Lyon : 1, 2, 3, 6 et 8 ième.
Pour les autres arrondissements , tarifs sur demande.
Fit N' Yoga Attitude
Une approche sur mesure entre douceur et exigence. Une pratique du yoga personnalisée selon vos besoins,
avec un œil bienveillant, Sandra vous pousse à aller plus loin quel que soit votre niveau. Bonne humeur et simplicité lors des cours, j’ai rapidement constaté des progrès dans ma pratique avec plus de mobilité et de souplesse ! Je suis conquise !Florence (48 ans)Sandra est très pédagogue et à une énergie douce et reposante . Elle sait mettre à l’aise et s’adapter à tous niveaux. Je la recommande vivement !
Mathilde (35 ans)Par la pratique régulière de postures choisies et adaptées j’ai pu observer rapidement que j’ai gagné en souplesse et en équilibre, et noté que les exercices de respiration et certaines postures peuvent favoriser également un certain bien être, d’autant plus que les exercices se déroulent toujours dans la bonne humeur et la décontraction.
Yves ( 52 ans)Quand je fais du yoga avec Sandra, je me sens en totale confiance : cela me fait beaucoup de bien. Je pratique avec elle le yoga en toute sécurité.
Maryvonne (67 ans)
Quel type de yoga choisir ?
Le Yoga Vinyasa
Yoga dynamique qui offre une liberté dans l’enchainement des postures, en harmonie avec une respiration profonde. Le cours commence en général avec quelques mouvements d’échauffement et quelques salutations au soleil. La séquence n’est pas définie. Elle peut mener à une peak pose pour laquelle le cours prépare le corps. Les torsions stimulent les organes internes pour un effet détox. S’adresse aux personnes ayant une bonne condition physique.
Le Hatha Yoga
C’est une approche plus traditionnelle dans la pratique des asanas. Les postures sont tenues plus longtemps afin de les explorer en profondeur. Excellente manière d’apprendre à les exécuter correctement et en toute sécurité. Les twists et les flexions avant régénèrent le corps: effet détox garanti. S’adresse à tous.
Le Yin Yoga
Contrairement aux yogas dynamiques qui mettent l’accent sur l’engagement musculaire (le Yang), le Yin est une pratique lente et méditative dans laquelle l’attention se porte sur les tissus conjonctifs (articulations, ligaments). Il faut accepter l’immobilité des postures qui se pratiquent au sol pour une durée entre 3 et 5 minutes. Idéal pour les personnes recherchant le lâcher-prise et pour les mordus du sport qui ont besoin de soulager le stress articulaire. S’adresse à tous.
Le Yin Yang
Pratique qui allie force et douceur. Une première moitié de séance pour mettre l’accent sur l’engagement musculaire. L’autre sur un stretch profond mettant l’accent sur la respiration et les sensations. Les torsions en mode Yin ou Yang ont un effet détox. S’adresse à tous.